Seguimos con nuestra serie de post sobre las pruebas físicas. Hoy, os propongo un entrenamiento para la carrera exigente, pero que dada la cercanía de las pruebas, deberíais ser capaces de completar.
Esta rutina ha sido propuesta por D. Juan Carlos R. A., funcionario de la Policía Nacional, triatleta, Cinturón negro 1º Dan de Taekwondo, y el encargado del plan físico de mi próximo libro "El Manual del Opositor a Policía Nacional"
10" calentando, carrera suave
1 serie de 1000m al 100% de nuestra capacidad. Una vuelta a la pista caminando
1 serie de 800m al 80% de nuestra capacidad. Una vuelta a la pista caminando
1 serie de 600m al 80% de nuestra capacidad. Media vuelta a la pista caminando
1 serie de 400m al 80% de nuestra capacidad Una vuelta a la pista caminando
Para finalizar realizaremos 4km entre 5 y 5:30m/km
Espero que la hagáis y me dejéis vuestras conclusiones
Espero que la hagáis y me dejéis vuestras conclusiones
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