Sed bienvenidos y bienvenidas a este nuevo blog dedicado al Opositor al CNP, un pequeño espacio donde intentare daros algunos consejos que quiza os sean útiles de cara a cada una de las pruebas que componen la oposicion. Debido a la cercania de las pruebas fisicas, voy a empezar por ahí.
Antes de las pruebas:
Dejar de entrenar 3 días antes del día D, ni más ni menos. Durante ese tiempo reposad como un dia de descanso cualquiera. En cuanto a la dieta, comed sano, nada fuera de lo habitual. Duchaos la noche antes, no el día del examen por la mañana, para no relajar en exceso los músculos.
El día antes cenad rico en proteinas, pero no muy pesado.
El día de las pruebas:
Desayunad lo habitual en un día de entrenamiento, no hagais experimentos de ningun tipo como proteinas, redbull y demás, ya que os pueden jugar malas pasadas al estómago. En especial bebidas como el redbull pueden ser peligrosas ya que aceleran el ritmo cardiaco, cosa que no nos conviene en la carrera.
Llegad con tiempo al pabellón donde se realice el examen, con el DNI en mano y acercaros lo mas posible a los examinadores. Esto es porque cuando se llene de gente, si os quedais lejos de ellos sera muy dificil oir sus explicaciones. No espereis cambiaros alli, llegad provistos con la ropa deportiva.
Estad muy atentos, ya que os llamaran a voz alzada y hay mucha gente. Cuando lo hagan y llegue vuestro turno os pediran el DNI, os mediran y os pegaran un dorsal con vuestro numero, que no os debeis quitar hasta que acaben las pruebas y el policía al cagro os lo indique. Si alguno de los examinadores os arrebata antes de tiempo el dorsal, significa que la oposicion se ha acabado para vosotros. Despues de esto, comienzan las pruebas. Mi año la primera prueba fue el circuito, aunque puede variar.
Circuito.
Como sabeis, tenemos dos oportunidades para realizar esta prueba. Cabe puntualizar que solo se puede repetir si tirais una valla, no si no haces el tiempo deseado. Es decir, solo en causa de fuera mayor.
Mi consejo es que asegureis. Vale mas sacar un 6 o un 7 que tirar un poste y tener que hacer un segundo y definitivo intento, cosa que no se la deseo a nadie. Pero nadie mejor que vosotros os conoce y sabe como lo haceis. No intenteis salir antes de tiempo ya que podeis quedar descalificados. Sobre si resbala, depende del estado del parque de cada pabellon y del numero de opositores que realizaran la prueba delande de vosotros. Una pequeña pasada de laca o reflex a las zapatillas puede ir bien, pero no es nada decisivo. De todas formas recomiendo no usarlo, ya que cuando han utilizado esta tecnica uos cuantos opositores, el suelo queda sucio y resbala mucho mas para los que vienen detras.
Despues viene la prueba de las dominadas, de sobra conocida por todos nosotros. No hay ningun problema en utilizar guantes. Os subireis a una banqueta, e os indicaran que quiteis los pies para quedaros colgando, avisandoos de que debeis tener los brazos totalmente extendidos antes de empezar el ejercicio, es decir, haber bajado del todo. Si no lo haceis correctamente y comenzais el ejercicio antes de estar totalmente colgados el examinador no contara esa dominada.
En cada repeticion debes extender totalmente los brazos y asomar la barbilla por encima de la barra. A anchura minima de las manos es algo mas que tus hombros.
El examinador contara las repeticiones en alto, si lo haces mal repetira el ultimo numero, lo que significa que la ultima dominada no ha contado.
La siguiente prueba es el salto. Ni intenteis ratear centimetros por no extender totalmente el brazo, el dia que yo hice la prueba quitaron el dorsal al opositor que iba delande mí por eso. Prepararos bien la prueba y podreis estirar el brazo sin miedo.
Despues va los 2000. Olvidaros de intentar seguir a alguien, ya que os podeis romper. Solo estais vosotros y vuestro reloj, dadlo todo pero a vuestro ritmo, esprintando al final. Guardad el orden de llegada, no permitai que nadie se ponga delante de vosotros al llegar, ya que al le puntuaran vuestro a tiempo y a vosotros el suyo. Tras esto, el policía os pedirá que tireis los dorsales en un lugar habilitado para ello. Es en ese momento y no antes cuando os lo debeis quitar.
Los examinadores no os comunican la puntuacion, aunque si estais al loro podeis escucharlas. Las notas salen el mismo dia por la tarde, as ique suerte ;)
