Felicidades compañeras

 

Hace ya más de 40 años que las mujeres se incorporaron a la institución policial. Desde entonces, han ocupado cargos de toda índole y responsabilidad.

En mis años en la calle he tenido la suerte de compartir noches y asfalto con grandes profesionales, ávidas de intervenciones difíciles y "piras" emocionantes.

Desde aquí, mi humilde homenaje para todas ellas 

Examen de ortografía Policía Nacional

 Como sabéis, la futura promoción XXXVII acaba de recibir las notas del examen de ortografía, y la mayoría de la gente no está contenta.

No es la primera vez que esta prueba crea polémica, pues ya en 2017 tuvo que ser anulado por incluir términos incorrectos

Uno de los errores típicos como opositores es creer que hay exámenes más importantes que otros. Y, en realidad, hay que aprobarlos todos para llegar al final y requieren de nuestra atención por igual. Por suerte las academias y aspirantes empiezan a tener esto en cuenta, e inciativas como sintilde.com o Desafío Ñ han adquirido cierta notoriedad.

Aquí podéis consultar el examen

Cambios en el cuadro de exclusiones médicas de acceso a la Policía Nacional

 Recientemente se ha publicado el proyecto del Real Decreto por el que se aprueba el cuadro de exclusiones para el acceso a la PN, el cual es bastante más largo que el anterior. Estas son algunas de las diferencias más significativas, centrándome en los aspectos que suelen preocupar a los opositores.

• En cuanto a la obesidad-delgadez, establece encontrarse en un IMC entre 18 y 28.
• Piel:
• "Dermatosis extensas y generalizadas de la piel o cuero cabelludo de

tendencia crónica o recidivante, o aquellas que por su localización,
extensión o estado clínico interfieran con las actividades policiales o con el
uso de la uniformidad o dotación profesional que menoscaben la capacidad
para el normal desarrollo de las funciones policiales, evaluados de forma
individualizada y con informe emitido por los asesores médicos designados." 

• Aparto digestivo:
• "Cualquier alteración de los maxilares y del aparato dentario en número,

con grado o deformidad, que produzca una incorrecta implantación dentaria
que pueda constituir un obstáculo en la masticación."

• Cardiología y vascular:
• Hace mención expresa a las varices, añadiendo que deben ser "significativas"
• Aparato locomotor:
• Lo desarrolla ampliamente, fijando ciertos valores: "Desviaciones de la columna vertebral comprobadas mediante técnicas de imagen, con cifosis superior a 45º, escoliosis con ángulo de Cobb superior a 15º, hiperlordosis con eje sacro formando con el eje horizontal un ángulo inferior a 45º; o aquellas que presenten alteraciones morfológicas en
  cuerpos vertebrales, discos intevertebrales o apófisis articulares."
• Ojo y visión
• Desarrollado ampliamente. Hace mención a las operaciones de corrección y establece que deberán haberse llevado a cabo al menos 60 días antes del reconocimiento.
• Agudeza visual: desaparece el concepto de "dos tercios" y establece: "Agudeza visual mínima exigida sin corrección: 0,6 en cada ojo, medición Individual."
• Oído y audición:
• Hipoacusias: Pérdidas auditivas sin corrección por encima de 35 db entre 500 y 3000 Hz y de 45 db a partir de 4000 Hz. Medidos en cada oído De forma individual mediante audiómetro tonal.

 

 

Bienvenidos XXXIV!

El proposito de esta entrada no es otro que felicitar y dar la bienvenida a todos aquellos opositores que han resultado APTOS en el proceso selectivo.

No cometáis el error de creer que ya habéis terminado el trabajo; seguís en la cuerda floja hasta el mismo momento en que recibais la tan ansiada placa emblema.

Por delante tenéis 9 largos meses de régimen interno en nuestra querida escuela de Ávila, amén de un mucho más ameno año prácticas profesionales. Pero la recomensa es enorme: vais a desempeñar uno de los trabajos más bonitos y gratificantes que existen.

Vuestra mentalidad debe cambiar desde ya, pues habéis dejado de ser individuos para pasar a representar una institución, aún estando francos de servicio. Sed siempre dignos y leales del uniforme que ya estáis deseando vestir.

Una nueva vida se abre ante vosotros, llena de momentos entrañables y también algunos horribles. Así es nuestro trabajo: nos hacer ver lo mejor y lo por del ser humano.

Os esperamos en las calles

¿Que datos conocen los entrevistadores sobre nosotros?

Esta es una pregunta muy repetida en foros, grupos de FaceBook y aulas. ¿Que datos conoces los entrevistadores sobre nosotros?

Habitualmente, opositores preocupados cuestionan si los entrevistadores tienen acceso a su historial médico, a las multas de tráfico que les han puesto o a infracciones a la ley de seguridad ciudadana. Desde ya tengo que pediros perdón por el clickbait, porque no os lo voy a decir. Primero porque, aunque me lo imagino, yo tampoco lo sé a ciencia cierta. Y segundo porque no sé quien está leyendo estas lineas, y no tengo la menor intención de ayudar a nadie a mentir o ocultar información en una prueba tan importante para alguien a quien se le va a poner una pistola en la mano.

Pero vayamos más allá. Cuando un opositor realiza esta pregunta, es porque ha cometido algo de lo que no se siente orgulloso y pretende ocultarlo. Me gustaría realizar un par deconsideraciones:

• Los entrevistadores buscan personas normales, no seres de luz perfectos. He visto gente preocupada porque les habían puesto una multa de tráfico o aparcamiento y temían que eso les perjudicara de cara al proceso selectivo. ¡Por favor! A todos nos han puesto multas, no os preocupéis por eso.
• Los preocupados por su historial médico: si superáis el reconocimiento de la oposición el peligro ha pasado, no os preocupéis más.
• Antecedentes policiales cancelados: Cumplís los requisitos para concurrir al proceso selectivo. No es importante si los entrevistadores pueden saber que habéis tenido antecedentes o no. Si esto fuera excluyente, estaría en las bases.
• Sancionados por la Ley de Seguridad Ciudadana, por consumo de estupefacientes, riñas... Lo mismo del apartado anterior, no es excluyente. 

Una puntualización importante sobre los dos últimos apartados: si os preguntan si habéis tenido algún tipo de problema de este tipo, no mintáis. Explicad lo que pasó. Ni se os ocurra negarlo, si tienen la información delante eso os dejará fuera automáticamente. Todos hemos sido jóvenes y todos podemos cometer errores. Si habéis metido la pata en el pasado llevar bien pensada la explicación, los motivos, y como habéis cambiando hasta llegar hasta el punto actual, y explicárselo a los entrevistadores con calma. 

Otras entradas sobre la entrevista:

¿Como ir vestido a la entrevista?

La importancia de las divisas

Examen de conocimientos: consejos de última hora

El día 2 de diciembre está más cerca que nunca, y la mayoría de vosotros estará realizando un último esfuerzo por absorber todo el conocimiento posible. Ánimo, es la recta final. Para celebrarlo, me gustaría repasar algunos consejos básicos para estos últimos días,  que creo que pueden ser de utilidad.

• Creo que la temporada del estudiar directamente por el temario ya ha pasado. Céntrate en estudiar por tus resúmenes y esquemas.
• Realiza todos los test que puedas. Tras finalizarlos, consulta todas las preguntas que hayas fallado en tu material o temario. Esta tarea lleva tiempo pero es altamente recomendable.
• El día del examen, te recomiendo descansar. Nada de levantarse de madrugada para ponerte a estudiar, ni ir leyendo en el viaje. Necesitas tener la mente despejada y además, no vas a avanzar nada que no hayas conseguido ya.
• Aunque no sea la entrevista personal, no acudas vestido excesivamente informal.

IMPORTANTE

• Lleva varios bolígrafos que no sean de tinta liquida.
• Que no se te olvide tu DNI
• Antes de comenzar el examen, asegúrate de que contestas en la columna que te han indicado.
• Cuando te saltes preguntas, ten mucho cuidado y no te corras ninguna casilla al marcar la siguiente
• Si tienes tiempo, dale un repaso al examen cuando acabes, y arriésgate sólo en las preguntas con las que tienes una duda razonable. Nunca contestes completamente al azar.

Es el momento de sacar fuera todo el duro trabajo que has realizado estos meses. Manten la cabeza fría, que no exista nada más que tú y el examen. ¡Animo! Aquí te dejo otras entradas sobre esta prueba:

Bolígrafos para el exámen

El día de la prueba

¿Que preguntan en el examen?

2 de octubre, día de la Policía Nacional

Hoy, día 2 de octubre, se celebra como todos los años el patrón de la Policía Nacional, los Santos Ángeles Custodios. Por desgracia, este año me invade una profunda tristeza en éste nuestro día.

Primero quiero felicitar a todos los miembros de este amado cuerpo al que pertenezco, y de forma muy especial a los compañeros que han sido enviados a Cataluña y también a los que están destinados allí de forma permanente, los grandes olvidados.

Vivimos tiempos complejos, el mundo al revés. Los buenos y malos del pasado han intercambiado sus papeles. Ahora los buenos, o al menos, los que cumplen con su deber, con la ley y con su juramento son los malos. Y los intolerantes, los violentos, los que hacen dejación de sus funciones, desoyen mandamientos judiciales, los que violentan la Constitución, los que traicionan las reglas del juego y su propia jura o promesa son los buenos.

Muchos de esos nuevos "malos" son los Policias y Guardias Civiles que viven y trabajan en Cataluña. Jóvenes que que no han cometido otro delito que ser de otro lugar de España y tomar en su día la decisión de ser servidores públicos. En el día de hoy estoy recibiendo testimonios de compañeros que son expulsados de hoteles y vetados en gimnasios. Al parecer, empresarios de algunas localidades se han reunido y han acordado esta medida, supuestamente en compañía de algunos miembros de los Mossos d´Esquadra. Otros compañeros se han levantado hoy con notas en sus buzones, presentes amenazantes para turbar su tranquilidad. Nadie debería tener miedo al entrar al portal de su casa, ni ser un apestado, un señalado en su lugar de residencia.

En otras ocasiones se han dado persecuciones por las calles de policías francos de servicio, a los que una turba ha intimidado y vejado cuanto ha querido.

Sé que muchos estamos pensando lo mismo. El País Vasco de los 70 y 80, en el que los compañeros vivían escondidos, en una paranoia constante, sin confiar en nadie, yendo a comprar tabaco a 25km porque nadie les servía en el pueblo.

¿Habéis oído hablar de esto en algún medio? No. ¿Por que? Porque a nadie le importa. Sólo somos policías, para eso nos pagan. En muchos casos, por supuesto hay quien se alegra. Unos nos odian, y los otros nos utilizan a conveniencia, mal pagados y en condiciones cuestionables. Periodistas y políticos que sólo nos utilizan para sacar carnaza, atacar al contrario u obtener réditos electorales, sin importarles lo más mínimo pisotear el honor, el trabajo o el buen nombre de un grupo que personas que antes que policías son seres humanos.

Hoy siento que estamos solos, muy solos, y que tenemos poco que celebrar. Me queda la esperanza de que para la gente cabal, el día 1 de octubre unos y otros cuerpos nos hemos retratado. Sólo me resta mandar un fuerte abrazo a todo el cuerpo de la Guardia Civil, del que me he sentido profundamente orgulloso.

Un abrazo a todos y feliz patrón

Sobre las concentraciones de apoyo a policías y guardias civiles

En algunas comisarías y cuarteles de España se están sucediendo, de forma improvisada, pequeñas  concentraciones de apoyo a los policías nacionales y guardias civiles que parten hacia Cataluña. Estas reuniones han levantado cierta controversia, incluso han precipitado un comunicado del Ministerio del Interior, manifestando que no iban a permitirse en próximas ocasiones.

Primeramente, abordemos la supuesta controversia. En estas despedidas, las banderas que han ondeado han sido siempre la española, la oficial, y en muchos casos también la catalana. No hay ningún problema con eso, aunque desde algunos sectores se tilde de "facha" al que osa mostrar la enseña nacional. Por lo visto, algunos de los asistentes de alguna de estas concentraciones ha gritado "¡A por ellos!", lo que ha levantado polvo y ha sido resaltado en todas las noticias que abordaban el tema.

Sin duda es una consigna desafortunada. La Policía y la Guardia Civil no van a por nadie, sino que acuden por el mandato de la autoridad judicial para asegurar el cumplimiento de las leyes y resoluciones. Pero no hay que perder de vista que es un comentario poco acertado puntual y que no por ello se debe criminalizar estos actos.

Ahora hablemos de lo importante. ¿Por que se hacen estas despedidas?

Los policías nacionales y guardias civiles desplegados en Cataluña están sufriendo un acoso y persecución brutal. Hemos podido leer en noticias cómo alcaldes humillaban a un guardia civil uniformado con una nariz de payaso, como se increpaba de forma tumultuaria a un policía por la calle o como se organizaban caceroladas de madrugada frente a los cuarteles para "minar su moral". Guardias civiles estuvieron 20 horas atrincherados en un edificio, cercados por violentos, mientras destrozaban sus coches y robaban su material. Están siendo señaladados, perseguidos, odiados por unos e ignorados por otros, y todo ello lejos de sus familias y malviviendo en hoteles de mala muerte o hacinados en camarotes.

Es por todo ello que algunos compañeros y ciudadanos quieren mostrarles su apoyo, subirles el ánimo y demostrarles que no están completamente solos. Y desde luego os afirmo que yo asistiré a todas las que pueda

Felicidades, promoción XXXIII

Creíais que nunca llegaría este día. Durante aquellas temporadas de estudio, academia, entrenamiento, lo veiais como un sueño lejano y difícil. Pues ha llegado, el primer día del resto de vuestras vidas.

Lo que comienza ahora es una nueva etapa vital, nuevos amigos, nuevas experiencias, para muchos nuevas ciudades. Es inevitable que algunas cosas que apreciais ahora queden en el camino, pero eso no es lo que debe preocuparos ahora.

Dejáis, o deberíais dejar de ser, ciudadanos normales. Pasáis a formar parte de la delgada línea azul que separa las ovejas de los lobos, os convertís en garantes de la legalidad y la justicia las 24h al día, al menos aquellos de vosotros que seáis dignos del uniforme que vais a vestir.

Algunas personas, cuando llevan algunos años jurados, dejan de dar importancia al puesto de trabajo que ocupan, despotricando, desprestigiando, y en muchos casos, haciendo menos de lo mínimo exigible. Si habláis alguna vez con uno de ellos, siempre esgrimirán estupendos argumentos para actuar si.

Mi mensaje para vosotros hoy, es que tratéis de no olvidar nunca la ilusión con la que partís hacia la escuela. Lo orgullosos que estáis de vosotros mismos, y lo agradecidos que estáis al cielo por ver ese APTO en la pantalla. A veces, con los trienios, uno olvida por qué opositó. Vas recibiendo palos, y no de los chorizos, sino del sistema, la sociedad, la institución en si misma o incluso de los propios compañeros. En esos momentos más que nunca tendréis que mirar dentro de vosotros mismos y buscar a ese pepinillo lleno de ilusión que sois hoy.

Y sobretodo recordad que sois el testigo de miles de compañeros que antes de vosotros, mancharon su uniforme de sangre, metralla, lágrimas, o que lo dejaron para siempre en el fondo del mar. Todos ellos llevaban la misma placa que vosotros. Tratad, dentro y fuera del trabajo, de ser siempre dignos de ellos. Vuestras malas acciones, una vez conocida vuestra condición de policías, dañan a todo el colectivo.

Disfrutad, compañeros, y aprender. Por momentos se os hará duro pero con el tiempo recordaréis la escuela con cariño.

Bienvenidos. Os espero en las calles.

¿Cómo ser Policía Nacional?

No es infrecuente, que personas me contacten con esta pregunta tan fácil de hacer, y tan larga de responder. Por ello he decidido crear esta entrada, para redirigir a partir de ahora a todos los que me la formulen de nuevo. Por lo tanto, si te he enviado aquí, ¡Sí, eres uno/a más de los que me lo ha preguntado!

LA OPOSICIÓN
Una oposición es un procedimiento selectivo mediante el cual aquéllas personas que cumplan los requisitos exigidos y superen las pruebas establecidas, obtienen un puesto de trabajo como funcionario en la Administración. Es decir, que hay que superar una serie de pruebas que convoca una vez al año el Estado, por lo tanto no hay que sacar una nota determinada en selectividad o realizar un tipo de bachillerato concreto.

Actualmente, los requisitos para presentarse a las oposiciones a Policía de la Es cala Básica son:

• Tener la nacionalidad española. 
• Tener cumplidos 18 años de edad y no exceder de la edad máxima de jubilación. 
• No haber sido condenado por delito doloso, ni separado del servicio del Estado, de la Administración Autonómica, Local o Institucional, ni hallarse inhabilitado para el ejercicio de funciones públicas. 
• No hallarse incluido en ninguna de las causas de exclusión física o psíquica que impidan o menoscaben la capacidad funcional u operativa necesaria para el desempeño de las tareas propias de la Policía Nacional que vienen establecidas en el Anexo de la convocatoria. (Exclusiones medicas)
• Compromiso de portar armas y, en su caso, llegar a utilizarlas, que se prestará a través de declaración del solicitante. 
• Tener una estatura mínima de 1,65 metros los hombres y 1,60 las mujeres. 
• Estar en posesión del permiso de conducción de la clase B. 
• Estar en posesión del título de Bachiller o equivalente.

El proceso selectivo consta de básicamente de las siguientes fases:

·       Primera prueba, aptitud física: Esta prueba consistirá en la realización por los opositores de los ejercicios físicos que se describen en la convocatoria. Consejos y descripción de las pruebas

·       Segunda prueba, dividida en examen de conocimientos, que versará sobre 41 temas divididos en los bloques de Ciencias Jurídicas, Ciencias Sociales y Materias técnico científicas, y examen de ortografía.

·       Tercera prueba, que consistirá en tres partes eliminatorias, las cuales son reconocimiento médico, entrevista personal y test psicotécnicos.

El opositor debe superar todas y cada una de las pruebas para ser considerado APTO en el proceso selectivo. Por supuesto, se ofertan un número limitado de plazas y los aspirantes deben competir por ellas.

LA ACADEMIA

Una vista a las instalaciones deportivas de la Escuela.

No deben confundirse las academias de preparación de oposiciones, las cuales son recomendables pero no obligatorias, con la Escuela Nacional de Policía de Ávila. Todos aquellos opositores que sean declarados APTOS en el proceso selectivo, deberán presentarse el día que se les indique en la mencionada academia abulense, donde todos los policías nacionales de España realizan su formación básica. Allí, ya con la consideración de funcionarios en prácticas, deberán vivir 9 meses en régimen interno mientras realizan el curso que les capacitará para realizar su trabajo por toda la geografía española. Vivirán, comerán y se relacionarán dentro de la academia, la cual es una mini ciudad, mientras aprenden derecho penal, inglés, primeros auxilios, defensa personal policial, armamento y tiro, deontología, etcétera.

Reportaje sobre la Escuela Nacional de Policía (Click)

Un grupo de policías en prácticas durante su presentación

LAS PRÁCTICAS

Una vez finalizado y superado el periodo de formación en la academia, los policías alumnos deberán pedir destino en una de las plazas que se les oferten, para realizar su periodo de prácticas profesionales, con la consideración de policías en prácticas. Durante este periodo, rotarán por todas las brigadas de la comisaría para trabajar junto a sus compañeros ya profesionales, y poder aprender así el oficio de primera mano. Este tiempo dura aproximadamente otros nueve meses y durante el mismo ya se perciben las mismas retribuciones económicas que cualquier otro policía. 

JURA O PROMESA DEL CARGO Y TOMA DE POSESIÓN
Tras la superación de todo este largo y duro proceso, los policías en prácticas deberán abandonar sus plantillas y volver a Ávila durante dos días, en los que recibirán por fin la ansiada placa emblema y el carnet profesional de policías de carrera. Allí,tendrá lugar el acto de jura o promesa del cargo, y partirán hacia sus destinos definitivos, que se suelen repartir básicamente entre Madrid y Cataluña. Después, con el tiempo, podrán moverse a sus destinos deseados. Sin duda un día que está en el corazón de todos los que hemos pasado por ello.

Jura del cargo (Video)

Los detalles importan: bolígrafos para el exámen

Imagínate pasarte años estudiando para la oposición. Llegar al dia del exámen y bordarlo, y aún así, sacar un cero. Esto le ha pasado a no pocas personas, por diversos motivos. Uno muy frecuente es que al dejar algunas preguntas sin contestar, algunos opositores se equivocan y contestan la siguiente pregunta en el espacio en blanco reservado para la anterior, por lo que todo el resto del examen está mal contestado. Tambien ocurre que directamente se equivoquen de columna. Otro error frecuente es rellenar el cuestionario con un bolígrafo que la maquina no sea capaz de leer, por lo que la nota final seria un cero.

Debéis saber que este año, sólo se puede rellenar el examen con boli tipo bic negro o azul, nada de tipo pilot (tinta líquida) También os recomiendo llevaros varios por si uno falla

Examen de conocimientos

La mayoría os habéis examinado ya de las pruebas físicas o estáis a punto de hacerlo, por lo que toca pensar en la siguiente meta: el examen de conocimientos. Si has esperado hasta ahora a estudiar, debo decirte que lo tienes difícil. Como sabéis es un examen asequible pero exigente y un poco traicionero, así que los que llevéis meses preparándolo no deberíais preocuparos demasiado.

No aconsejo estudiar por el camino en el coche o autobús, o incluso en la entrada. Tampoco comentar y preguntar a los compañeros, es una forma inútil de ponerse nerviosos e inseguros unos a otros. Procura no hacer preguntas ni hablar del examen con los demás y haz caso omiso de los angustiados que vengan a hacerte preguntas del temario como un loro, al final solo servirá para que acabes dudando. Concentración.

Estaréis todos esperando a la entrada de alguna facultad, seguramente habrá papeles que repartan las aulas de examen según el numero de opositor. Por eso es importante que lo memoricéis, también por supuesto portar el DNI.
En el Hall de la Facultad, un policía ira llamando a los opositores según grupos (divididos por aulas y numero de opositor) Cuando nombren tu grupo (por ejemplo, entre el opositor 1 y el 201) deberás acompañar al agente hasta la puerta del aula correspondiente, donde tendrás unos minutos hasta que empiecen a llamar a la gente por apellidos. Hay mucha gente y no se oye bien, así que déjate los nervios en la entrada y presta atención a las indicaciones. Ten preparado el DNI, deberás enseñárselo al agente en el momento de entrar en el aula.

Una vez dentro, deberás sentarte donde te indiquen. No puedes tener nada encima de la mesa salvo el DNI y los útiles de escritura, tampoco llevar reloj. Cuando repartan el examen, advertirán que nadie le de la vuelta hasta que se indique. Y la curiosidad ha dejado sin hacer el examen a mas de un opositor, así que paciencia. Por supuesto cualquier conducta indecorosa como intentar copiar, preguntar al compañero etc, conlleva la retirada del examen y la finalización del proceso selectivo para el aspirante.

Cuando estáis todos en el aula y tras las indicaciones, comenzara el examen. Por un lado tenéis las preguntas y por otro la hoja de respuestas, con la que ya habréis practicado alguna vez. Si no te has preparado en academia, antes del examen hazte con una hoja de respuestas como la que se utiliza y acostúmbrate a ella. Leed las preguntas con mucha calma, e intentad contestar mentalmente antes de leer las alternativas. En caso de duda entre las respuestas, los estudios han llegado a la conclusión de que suele ser la correcta la primera respuesta en la que nos fijemos. (Suele pasar que nos fijamos en una pero después comenzamos a dudar con las demás) Aunque solo tu debes sopesar si te merece la pena arriesgar.

No pierdas demasiado tiempo si no sabes una pregunta, salta a la siguiente. Ve sin prisa pero sin pausa. Cuando llegues al final del examen, repasa las que no has sabido contestar e intenta resolverlas. Cuenta tu numero de respuestas para sopesar si te merece la pena arriesgar en las que estés dudoso. Dedica los últimos minutos a comprobar que has entendido correctamente las respuestas y muy importante, a asegurarte de que has marcado correctamente y no te has corrido ninguna casilla. Mucho cuidado con este punto, es mejor perder algunos minutos y asegurarse de que marcas correctamente. Rellena totalmente cada opción de respuesta, ya que de otra manera la maquina podría no leerla. No te salgas o podría darla por respuesta doble. Dedica algún tiempo antes del examen a practicar esto y no ir demasiado despacio.

Sin prisa pero sin pausa, despacio y buena letra ;)

4 claves para mejorar la prueba de suspensión en barra (mujeres)

El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, presa con las palmas de la mano hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella. Aquí algunos consejos para progresar adecuadamente.

1. Aumentar la fuerza en antebrazos. En el antebrazo tenemos un gran número de músculos, pero se puede dividir en compartimento anterior y compartimento posterior. Los ejercicios convencionales y sus variantes son los que más nos van a ayudar a generar unos antebrazos fuertes, especialmente el peso muerto en sus derivados, ya sea el clásico como desde la rodilla, con fat gripz, etc, son los que más pueden ayudarte.

2. Es muy importante fortalecer las muñecas con ejercicios de flexión y extensión, siempre realizados despacio y con cuidado y con poco peso.

3. Colgarnos al menos 3 veces a la semana de la barra, con series al fallo y en pirámide

4. Centrarnos el trabajo en el tren superior y mantener las piernas relajadas

Disparando a salvar

Disparando a salvar, sí. Y es que la policía, aun cuando emplee sus armas contra una persona, nunca tiene por finalizad arrebatar una vida, sino salvar otras. De hecho, siempre que pueda, tratará de cesar la acción hostil del asaltante sin privarle de su vida, circunstancia no siempre posible en algunos casos, por desgracia.

Hace pocos días, mis compañeros y yo tuvimos que hacer algo que ningún policía desea hacer: emplear sus armas contra dos personas, dos de sus semejantes. (El empleo del arma comienza desde que la misma es asida por el policía, y no únicamente cuando se hace fuego) Pero comencemos desde el principio.

Una madrugada de fin de verano. Mientras cumplimos con nuestra misión encomendada, la de la prevención de la delincuencia, somos requeridos por el empleado de un establecimiento, que presa del pánico, nos manifiesta a gritos que dos personas armadas acaban de amenazarle, estando esos dos sujetos presentes en aquel lugar, tratando de abandonar la escena a toda prisa. Desde aquel momento, nuestros cerebros se pusieron en modo automático y descendimos del coche a toda prisa, ya con el arma desenfundada y con la boca de fuego apuntando a un lugar seguro.

El silencio nocturno se rompió con nuestros gritos de ¡ALTO POLICÍA! y ¡CONTRA LA PARED, ARRIBA LAS MANOS! A pesar de que son momentos delicados en los que se debería ser extremadamente juicioso, el estrés engendrado de la posibilidad de un enfrentamiento a vida o muerte hizo entrar nuestros cerebros en modo automático y actuar por puro instinto. Es más, se me hace difícil recordar con exactitud lo que paso exactamente durante esos instantes. Los supuestos agresores cumplían vagamente nuestras órdenes, pero no mostraban sus manos ni se colocaban en una posición segura. Recuerdo ver a mi compañero por el rabillo del ojo, agarrando la corredera de su pistola preparándose para tirar de ella y montar así su arma, manipulación que la dejaría en simple acción, lo que junto al estrés prepara la situación perfecta para una descarga involuntaria. Finalmente, aquellas personas depusieron su actitud y fueron finalmente controladas sin tener que efectuar ningún disparo.

Analizando la intervención a posteriori, uno reflexiona sobre lo diferentes que eran esos individuos respecto a las siluetas de papel de la galería de tiro. Aquellos se movían, sudaban, y sobretodo, podían matarnos a nosotros. Desde luego una intervención real no tiene nada que ver con los divertidos recorridos de tiro deportivo que solemos practicar en la galería. Pero pese a todo, una vez hecha la auto-critica, parte fundamental de cualquier intervención, nos surgen las preguntas verdaderamente importantes. Si esos malnacidos nos hubieran esperado pistola en mano, prestos para el disparo, ¿Habría dado tiempo a montar el arma, o a poner en reposo el seguro de aleta? ¿Habríamos conservado las habilidades motores finas necesarias para hacerlo? ¿Y para extraer el arma de una complicada funda anti-hurto con dos o más sistemas de retención?

En mi caso, de aquel día, me quedo con el orgullo de lo resueltamente que actuamos mis dos compañeros y yo, pese a lo infrecuentes, por suerte, de este tipo de intervenciones. Un saludo

5 Pautas para entrenar el circuito

El circuito es una de las pruebas que históricamente, junto al denostado salto vertical, han ocasionado más quebraderos de cabeza a los opositores, en muchas ocasiones por la dificultad de practicarlo, pero también por supuesto debido a su carácter eliminatorio y eminentemente técnico. Como sabemos, tenemos dos intentos para superarlo, si bien el segundo intento no puede ser de forma voluntaria para subir nota, si no que se va a realizar el único caso de que se haya tirado alguno de los elementos que conforman el circuito.

Entrenamiento del Circuito

1. Se puede elegir el lado desde el que comenzar el circuito, por lo tanto realiza diversas pruebas y entrena siempre con el que mejor resultado te de.
2. Sé meticuloso en el montaje del circuito cuando entrenes, respetando las distancias y medidas especificadas en la convocatoria.
3. No te cronometres siempre que entrenes. La mayoría de los entrenamientos, dedícalos a perfeccionar la técnica, realizando el ejercicio sin demasiada prisa. Eso sí, de vez en cuando hazlo cronometrado para verificar los progresos.
4. La persona que te cronometre debe seguir las mismas pautas que los examinadores el día del examen, es decir, dar voz de salida, inicio y parada del cronometraje.
5. Debes enfocar tu entrenamiento de forma que no dependas del circuito para aprobar. Es decir, que seas capaz de realizar unas dominadas y un tiempo en la carrera que te permitan afrontar el circuito sin demasiadas prisas. Recuerda que, fallar el segundo intento en el circuito, supone la separación del proceso selectivo.

Curso de Intervención Policial con miembros de Seguridad Privada

Desde hace unos días, me encuentro en conversaciones con la Unión Federal de Policía, sindicato del CNP, para la confección del I CURSO DE INTERVENCIÓN POLICIAL CON MIEMBROS DE SEGURIDAD PRIVADA, el cual sería impartido por mí a sus afiliados (entre los que me encuentro)

No hay duda de que, desde la promulgación de la Ley 5/2014 de Seguridad Privada, se ha pasado de una subordinación absoluta de la Seguridad Privada, a una relación de complementariedad y colaboración con las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, dando fe de ello además, el proyecto "Red Azul" lanzado por la Policía Nacional.

Hasta ahora, que se ha incluido un tema sobre Seguridad Privada en la relación de materias que se estudian para superar la oposición de acceso a la Policía Nacional, muchos de los miembros de las FFCCSS no tenían claro cuales eran los cometidos y atribuciones de los Vigilantes de Seguridad, y es precisamente ese motivo por el que estoy preparando este curso, en exclusiva para miembros de la Policía Nacional, afiliados a la UFP.

Entrenamiento de puesta a punto para el 1000m

Seguimos con nuestra serie de post sobre las pruebas físicas. Hoy, os propongo un entrenamiento para la carrera exigente, pero que dada la cercanía de las pruebas, deberíais ser capaces de completar.

Esta rutina ha sido propuesta por D. Juan Carlos R. A., funcionario de la Policía Nacional, triatleta, Cinturón negro 1º Dan de Taekwondo, y el encargado del plan físico de mi próximo libro "El Manual del Opositor a Policía Nacional"

10" calentando, carrera suave

1 serie de 1000m al 100% de nuestra capacidad. Una vuelta a la pista caminando

1 serie de 800m al 80%  de nuestra capacidad. Una vuelta a la pista caminando

1 serie de 600m  al 80% de nuestra capacidad. Media vuelta a la pista caminando

1 serie de 400m al 80% de nuestra capacidad Una vuelta a la pista caminando

Para finalizar realizaremos 4km entre 5 y 5:30m/km

Espero que la hagáis y me dejéis vuestras conclusiones

5 claves para no fracasar en dominadas

No hay nada peor que pasarse todo el año entrenando, y que el día del examen nos colguemos de la barra y no nos cuenten las dominadas que vayamos haciendo. Es decir, que las declaren nulas. A mí me pasó con las primeras 3 o 4 que hice. Por lo tanto, aquí tenéis 5 consejos para que eso no os pase.

1. Para comenzar la primera flexión de brazos, nos subiremos a una silla que después se retirará. No comiences la primera dominada hasta que no hayas estirado completamente los brazos. Es decir, baja todo lo que puedas y no trates de arañar centímetros, o tu primera dominada será nula.

2. Asoma completamente la barbilla por encima de la barra. Recuerda que tienes que sobrepasar la barra completamente con ella. En caso de duda, no te la contarán.

3. No balancees el cuerpo. El movimiento debe ser limpio, sin ayudarte del movimiento de las piernas.

4. Cuidado con el rebote. Igual que con la primera dominada, debes estirar completamente los brazos antes de la siguiente flexión.

5. Si estás acostumbrado a utilizar guantes y temes resbalar, llévalos sin miedo. No hay ninguna prohibición de utilizarlos.

¿Conoces a alguien a quien no le hayan contado alguna dominada por estos defectos, o por otros? ¡Cuenta la experiencia en los comentarios y comparte con tus amigos que estén opositando!

¿Academia, sí o no?

Una de las dudas que nos van a asaltar al comienzo de nuestro periplo como opositores es la forma de enfrentar la oposición, estudiando por libre o apuntarnos a una academia especializada en el acceso a policía. Quizá no sea completamente imparcial en este asunto, después de todo ¡Yo colaboro como profesor en una de las academias más prestigiosas a nivel nacional! Aun así, prometo ser brutalmente honesto en este apartado, como en todos los demás.

Respuesta corta: sí, es aconsejable apuntarse a una academia, especialmente si es nuestro primer año opositando.

Pero claro, no a cualquiera. No voy a hacer publicidad, pero es altamente recomendable informarse bien sobre los centros de preparación, sus estadísticas de aprobados y su plan formativo, también qué tipo de profesorado tienen o si su forma de prestación del servicio es presencial, semipresencial o a distancia. Por desgracia, en el negocio de la formación podemos encontrarnos con muchos vende humos o con centros que no proporcionan un aprendizaje de calidad, por lo que contrastar opiniones se convierte en fundamental.

(Pequeño extracto de mi futuro libro "El manual de opositor a Policía Nacional")

Cajas de ilusión

Ávila.
Hace un frío que pela. Estás en fila, vestido con tu ropa de siempre, junto a un millar de desconocidos que se supone han de ser tu seguro de vida el día de mañana.
La fila avanza lenta, pero inexorable. Cuando te vas acercando, puedes ver el preciado tesoro: un montón de cajas de cartón apiladas una encima de otras. Una de ellas lleva tu nombre. ¡Te lo has ganado!

Al final llega tu turno, coges tu caja nervioso de manos de uniformado y te vas a paso ligero a tu habitación. Te ha tocado el bloque que más lejos está. ¡Que putada! Estás deseando llegar y probártelo todo.

Finalmente os reunís los cuatros compañeros que os ha tocado compartir habitación durante la estancia en la Escuela Nacional de Policía. Cada uno sobre su cama, vais abriendo la caja y sacando cosas. La gorra, el ceñidor, los polos, el jersey... lo coges con cuidado y admiras el emblema y los escudos. Te lo pones todo, y vas corriendo al espejo.

La imagen impone. Por fin vistes el uniforme. Ahora te sientes poco más que disfrazado, pero pronto dejarás de ir vestido de policía, y empezarás a ser policía. De momento, te haces un millón de fotos y las mandas a todos los grupos de whatsapp que tienes en el móvil. El camino es largo y sólo acaba de empezar, pero el final es lo de menos, porque vas a disfrutar del proceso como un niño. Un niño que ha cumplido su sueño.